졸릴때 잠깨는 방법 4가지

졸릴때 잠깨는 방법 4가지

자도자도 졸린이유는 여러가지가 있겠지만, 아무리 잠을 푹자도 우린 졸립니다. 차라리 밤에 잠이라도 잘 못잤다면 덜 억울하겠지만, 아침이건 점심이건 우린 시도때도 없이 졸립니다. 이건 만성피로 증후군일수도 있지만 아닐수도 있습니다. 이렇게 자도자도 졸릴때 잠깨는 방법 5가지가 있습니다. 한번 따라해보세요.

 

숨참기

러시아 의사인 부테이코가 개발한 방법입니다. 이걸로 건강체크도 할수있는데요. 손으로 코와 입을 막고 숨을 참으며 시간을 재보는겁니다.

10초이하 : 몸이 아주 안좋습니다. 하루빨리 운동을 시작하세요.

12~20초 : 역시 안좋은 상태입니다. 식생활개선과 음식조절이 필요합니다.

20~40초 : 약간 안좋은 상태입니다. 건강을 위해서 할수있는걸 찾아봐야합니다.

40~60초 : 좋은 지구력과 정신력입니다.

이렇게 한번 참으면서 시간을 재어보면 건강상태를 알수있고 어느세 잠은 깨어 있을겁니다 이렇게 잠깐동안 숨을 참으면 뇌에 산소가 전달되지않고 잠들려고 하던 뇌는 깜짝놀라 긴장상태가 됩니다.

박수치기

열손가락이 정확하게 부딪칠수 있도록 양손을 힘껀 부딪쳐서 치는 박수입니다. 이때의 진동은 손바닥의 무수한 기맥과 경혈에 자극을 주기때문에 혈액순환이 일어나며 손발저림과 신경통에도 효과가 좋습니다. 또한 졸립던 우리 뇌에게도 자극을 주기때문에 정신이 맑아지죠.

안구운동

안구운동은 눈건강에도 도움이 됩니다 하는 방법은 아래와 같습니다.

1. 아래위 2. 좌우 3.눈으로글자쓰기 4. 5초간격으로 세게감고 치켜뜨기 5. 시선을 고정하고 머리움직이기 등이 있습니다. 단 주의해야 할건 망막변성이라는 질환을 가지고 있는분은 절대 하면 안됩니다.

햇빛쬐기

흔히들 광합성이라고도 하죠 햇빛쬐기를 하면 비타민D 의 혈중 수치가 늘어나게 됩니다. 특히 추운 겨울철 춥다고 웅크리고 다니는분들은 꼭 야외에서 햇빛쬐기를 해주시기 바랍니다. 졸음을 쫒을뿐 아니라 여성에게는 자궁근종을 예방할수있는 좋은 방법이기도 합니다.